“健康素養(yǎng)”66+2科普話題之四十二:關(guān)于洗手、洗澡、刷牙、漱口等日常衛(wèi)生習(xí)慣
日期:2022-09-20 閱讀數(shù):
提高健康素養(yǎng),需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括洗手等日常生活衛(wèi)生習(xí)慣和方式。《中國(guó)公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能》第二部分,關(guān)于“健康生活方式與行為”,其中第四十二條明確強(qiáng)調(diào):勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。
(一)關(guān)于勤洗手、常洗澡。
步入小康社會(huì),更要養(yǎng)成良好的日常生活方面的衛(wèi)生習(xí)慣,需要提倡和引導(dǎo)的內(nèi)容不少,首先應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)做到“兩洗”。一是勤洗手。從勤洗手的宣傳標(biāo)語(yǔ)可以理解其衛(wèi)生意義:1、呵護(hù)雙手,守護(hù)健康。2、勤洗手,得健康。3、微笑在臉上,健康在手上。4、關(guān)愛(ài)生命健康在手。5、潔凈你的雙手,病菌全部清除。6、消毒雙手,專注健康。7、人人洗手,大家洗手,引領(lǐng)時(shí)尚。8、勤洗手,洗出健康。
二是常洗澡。其好處:經(jīng)常洗澡不僅可以清理附著于皮膚表面的雜質(zhì),用熱水洗澡還可以促進(jìn)全身血液循環(huán),緩解疲勞,提高睡眠質(zhì)量。此外,夏季天天洗澡還可以避免汗液堆積,降低濕疹、汗疹等疾病的發(fā)病率。
(二)關(guān)于早晚刷牙、飯后漱口。
日常的“一刷、一漱”也很重要。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)3挚谇恍l(wèi)生,維護(hù)牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數(shù)小時(shí)后,菌斑可以在清潔的牙面上重新附著,不斷形成,特別是夜間入睡后,唾液分泌減少,口腔自潔作用差,細(xì)菌更容易生長(zhǎng)。因此,每天至少要刷牙兩次,晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同時(shí)結(jié)合用舌刷清潔舌背部能明顯改善口腔異味。飯后漱口可去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)3挚谇磺鍧崱>捉罒o(wú)糖口香糖也可以刺激唾液分泌,降低口腔酸度,有助于口氣清新,牙齒清潔。
每年的9月20日是全國(guó)愛(ài)牙日。那么好好保護(hù)牙齒,真的關(guān)系到一生的健康嗎?1989年,由衛(wèi)生部、教委等部委聯(lián)合簽署,確定每年的9月20日為(中國(guó))全國(guó)愛(ài)牙日。宗旨是通過(guò)愛(ài)牙日活動(dòng),廣泛動(dòng)員社會(huì)的力量,在群眾中進(jìn)行牙病預(yù)防知識(shí)的普及教育,增強(qiáng)自我口腔保健的意識(shí),建立口腔保健行為,從而提高全民族的口腔健康水平。愛(ài)牙日是宣傳,是教育,是引導(dǎo),是培育良好的生活方式。
實(shí)際上,美國(guó)、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)十分重視口腔健康,有定期檢查和記錄口腔健康狀況的習(xí)慣。但是在中國(guó),雖然生活水平已經(jīng)逐漸提升,但口腔健康的重要性卻還沒(méi)有得到足夠的重視。
中國(guó)的齲病、牙周病患者眾多,而口腔保健的人力、物力、財(cái)力十分有限,因此,解決牙病問(wèn)題的根本出路在于預(yù)防。俗話說(shuō)“牙疼不是病,疼起來(lái)要人命”,忍受過(guò)牙疼折磨的人一定對(duì)此深有感悟。所以保護(hù)牙齒不僅能減少病痛,對(duì)生活質(zhì)量的影響也是很大!
(三)關(guān)于不共用毛巾和洗漱用品。
在醫(yī)生看來(lái),很多傳染疾病都是不注意預(yù)防才導(dǎo)致的,尤其是間接性的接觸也是導(dǎo)致傳染病的主要原因,比如與他人共用毛巾、共用牙刷等都是會(huì)導(dǎo)致傳染源的發(fā)生,在生活中為了避免傳染疾病的感染,一定要做到不與他人共用生活用品。那么,不能與外人共用毛巾、牙刷是為了什么呢?
1,不與外人共用毛巾、牙刷,就是為了避免接觸傳染疾病,比如紅眼病、艾滋病、乙肝疾病等這些都是具有傳染性的。毛巾、牙刷經(jīng)常會(huì)放在潮濕的浴室,不易干燥,很容易滋生細(xì)菌,就算是個(gè)人使用也必須要經(jīng)常清洗,經(jīng)常消毒,還有每3個(gè)月要經(jīng)常更換益處,如果與他人共用容易導(dǎo)致病毒感染。
2、毛巾是生活中必需用品,毛巾中都會(huì)帶有大量的細(xì)菌或病毒,這些病毒會(huì)通過(guò)皮膚滲透到體內(nèi),從而影響到健康。尤其是一個(gè)人如果患有皮膚疾病或者其他傳染疾病,病毒沾染到毛巾和牙刷上就會(huì)導(dǎo)致共用者感染疾病。